Comment Reduslim fonctionne-t-il pour la perte de poids ?

Si vous cherchez à stimuler votre énergie, les vitamines B peuvent être un excellent point de départ. Ces vitamines sont hydrosolubles, de sorte que votre organisme n'absorbe que ce dont il a besoin. L'excès est excrété par l'urine. La vitamine B12 est un élément essentiel de la production d'énergie. Elle aide à transformer les aliments en énergie que les cellules peuvent utiliser. La vitamine B12 est également nécessaire au fonctionnement des poumons. Elle forme les globules rouges et transforme les graisses en énergie.

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Quelles sont les meilleures astuces pour perdre du poids ?

La vitamine B1, également connue sous le nom de thiamine, est utilisée par le cerveau et les systèmes nerveux ; la vitamine B2, ou riboflavine ; la vitamine B3, qui est la vitamine B3, contribue aux fonctions cérébrales de base ; tandis que la vitamine B5, ou pantothénique, aide les neurotransmetteurs. Les aliments qui donnent de l'énergie sont la betterave, l'épinard, le chou vert, la bette à carde et le brocoli. Ils contiennent tous des vitamines B, de la chlorophylle et du magnésium. Le fer joue un rôle dans la création d'énergie à partir des nutriments. Le fer est également impliqué dans la transmission des impulsions nerveuses, qui coordonnent les actions des différentes parties de votre corps.

Les lentilles, les pois chiches, les haricots, les légumineuses et la viande rouge sont des aliments qui ont une teneur élevée en fer. Les autres sources alimentaires sont les noix comme les noisettes, les amandes, les pistaches et les noisettes, ainsi que les épinards.

Bien que notre objectif ultime soit d'accélérer le métabolisme, il est essentiel d'identifier les mécanismes que le corps utilise pour produire de l'énergie et les meilleurs aliments et compléments alimentaires pour y parvenir.

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Commencez votre journée par un petit-déjeuner

C'est le repas le plus important de la journée, comme chacun sait. Il fournit de l'énergie pour la journée et accélère le métabolisme. Des études montrent que sauter ce repas peut augmenter votre risque de devenir obèse.

Café ou thé ?

La caféine stimule le système nerveux central. Une consommation quotidienne de 5 à 8 mg peut augmenter le métabolisme. Il en va de même pour le thé. Une étude japonaise a révélé que le thé peut augmenter le métabolisme jusqu'à 12%. Bien que ce coup de pouce puisse sembler temporaire, les chercheurs pensent qu'il est dû aux antioxydants présents dans le thé, appelés catéchines.

Cardio

Une étude de 2011 a révélé que l'exercice aérobique peut vous aider à perdre près de 200 calories en 14 heures. Quel genre d'exercice ? Les experts recommandent qu'elles soient courtes et intenses. Il en va de même pour le HIIT. Pamela Peeke (auteur de The Hunger Fix) affirme que 20 à 30 minutes de HIIT suffisent pour obtenir des résultats.

Entraînement en force

La combustion des calories à long terme peut également être augmentée en soulevant des poids. Tout dépend de la quantité de poids que vous soulevez. Une étude a révélé que les personnes qui utilisent des haltères plus lourds et font de courtes pauses entre les exercices de leurs séances d'entraînement augmentent leur métabolisme de 452 calories au cours des 24 heures suivantes. Les résultats sont beaucoup plus spectaculaires pour ceux qui soulèvent des poids plus légers et font des pauses plus courtes. Ils ne perdent que 98 calories.

Arrêtez de grignoter tard le soir

Les experts estiment que la consommation de glucides le soir peut entraîner des problèmes métaboliques. Cela s'explique par le fait que la résistance à l'insuline est plus élevée dans l'organisme la nuit. Entre autres problèmes, la consommation de glucides le soir peut faire augmenter la glycémie et entraîner une prise de poids. Les calories supplémentaires consommées le soir seront stockées et transformées en graisse. Il est donc préférable de dîner tôt.

Les fibres peuvent vous aider à lutter contre les graisses

Des études montrent que la consommation de fibres peut augmenter la perte de graisse jusqu'à 30%. Essayez de consommer 25 g de fibres par jour. Cela équivaut à trois repas de fruits et légumes.

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Obtenir plus d'eau

Vous pouvez brûler plus de calories en buvant 1,5 litre d'eau fraîche par jour. Pourquoi le froid ? Des chercheurs allemands affirment que le travail du corps pour chauffer toute cette eau accélère le métabolisme.

Vivre un style de vie actif

Nous avons déjà parlé des meilleurs entraînements. Vous pouvez également brûler 350 calories par jour en effectuant de petits mouvements répétitifs comme se lever, monter des escaliers ou s'étirer les jambes.

Mangez des protéines

Des études ont montré que les protéines peuvent contribuer à augmenter les calories brûlées après les repas jusqu'à 35%. Pensez à ajouter des protéines saines dans votre assiette en incluant des avocats, des viandes ou volailles maigres, du poisson, des noix et des haricots.

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