Ako Reduslim funguje na chudnutie?

Ak chcete zvýšiť svoju energiu, vitamíny skupiny B môžu byť skvelým východiskom. Tieto vitamíny sú rozpustné vo vode, takže vaše telo absorbuje len to, čo potrebuje. Prebytok sa vylučuje močom. Vitamín B12 je nevyhnutnou súčasťou výroby energie. Pomáha premieňať potraviny na energiu, ktorú môžu bunky využiť. Vitamín B12 je potrebný aj pre funkciu pľúc. Tvorí červené krvinky a premieňa tuky na energiu.

Reduslim je úplne prirodzený, čo zaručuje úbytok hmotnosti bez spätného efektu: Reduslim Test

Aké sú najlepšie tipy na chudnutie?

Vitamín B1, známy aj ako tiamín, sa využíva v mozgu a nervovom systéme; vitamín B2 alebo riboflavín; vitamín B3, čo je vitamín B3, prispieva k základným funkciám mozgu; zatiaľ čo vitamín B5 alebo pantotén pomáha neurotransmiterom. Medzi potraviny zvyšujúce energiu patrí červená repa, špenát, mangold, švajčiarsky mangold a brokolica. Všetky obsahujú vitamíny skupiny B, chlorofyl a horčík. Železo zohráva úlohu pri tvorbe energie zo živín. Železo sa podieľa aj na prenose nervových impulzov, ktoré koordinujú činnosť rôznych častí tela.

Šošovica, cícer, fazuľa, strukoviny a červené mäso sú potraviny s vysokým obsahom železa. Medzi ďalšie zdroje železa patria orechy, ako sú lieskové orechy, mandle, pistácie a lieskové oriešky, ako aj špenát.

Hoci naším konečným cieľom je zrýchliť metabolizmus, identifikácia mechanizmov, ktoré telo používa na výrobu energie, a najlepších potravín a doplnkov je prvým krokom k dosiahnutiu tohto cieľa.

V tejto lekárni nájdete Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Začnite svoj deň raňajkami

Ako každý vie, je to najdôležitejšie jedlo každého dňa. Dodáva energiu na celý deň a zrýchľuje metabolizmus. Štúdie ukazujú, že vynechanie tohto jedla môže zvýšiť riziko obezity.

Káva alebo čaj?

Kofeín stimuluje centrálny nervový systém. Denný príjem 5 až 8 mg môže zvýšiť metabolizmus. To isté platí aj pre čaj. Japonská štúdia zistila, že čaj môže zvýšiť metabolizmus až o 12%. Aj keď sa toto zvýšenie môže zdať dočasné, vedci sa domnievajú, že je spôsobené antioxidantmi, ktoré sa nachádzajú v čaji a nazývajú sa katechín.

Cardio

V štúdii z roku 2011 sa zistilo, že aeróbne cvičenie vám pomôže schudnúť takmer 200 kalórií v priebehu 14 hodín. Aký druh cvičenia? Odborníci odporúčajú, aby boli krátke a intenzívne. To isté platí aj pre HIIT. Pamela Peeke (autorka knihy The Hunger Fix) tvrdí, že na dosiahnutie výsledkov stačí 20-30 minút HIIT.

Silový tréning

Dlhodobé spaľovanie kalórií možno zvýšiť aj zdvíhaním závaží. Všetko závisí od toho, akú váhu zdvíhate. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí používajú ťažšie činky a robia krátke prestávky medzi cvičeniami, zvyšujú svoj metabolizmus až o 452 kalórií počas nasledujúcich 24 hodín. Výsledky sú oveľa výraznejšie u tých, ktorí dvíhajú ľahšie váhy a robia kratšie prestávky. Stratia len 98 kalórií.

Zastavenie nočného občerstvenia

Odborníci sa domnievajú, že konzumácia sacharidov v noci môže viesť k metabolickým problémom. Je to preto, že inzulínová rezistencia v tele je v noci vyššia. Okrem iných problémov môže konzumácia sacharidov v noci spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi a viesť k priberaniu. Kalórie navyše skonzumované večer sa ukladajú a premieňajú na tuk, preto je najlepšie večerať skôr.

Vláknina vám pomôže v boji proti tuku

Štúdie ukazujú, že príjem vlákniny môže zvýšiť úbytok tuku až o 30%. Snažte sa denne skonzumovať 25 g vlákniny. To zodpovedá trom jedlám ovocia a zeleniny.

Mnohí už vyskúšali Reduslim a sú spokojní s výsledkami: Reduslim Recenzie

Získajte viac vody

Viac kalórií spálite, ak denne vypijete 1,5 litra chladenej vody. Prečo chlad? Nemeckí vedci tvrdia, že práca tela na ohrievaní všetkej vody urýchľuje metabolizmus.

Žite aktívnym životným štýlom

O najlepších tréningoch sme už hovorili. Denne môžete spáliť 350 kalórií aj malými, opakovanými pohybmi, ako je vstávanie, stúpanie po schodoch alebo naťahovanie nôh.

Jedzte bielkoviny

Štúdie ukázali, že bielkoviny môžu pomôcť zvýšiť množstvo kalórií spálených po jedle až o 35%. Zvážte možnosť pridať na tanier zdravé bielkoviny, napríklad avokádo, chudé mäso alebo hydinu, ryby, orechy a fazuľu.

Tu si môžete kúpiť Reduslim Original: Reduslim kúpiť