Kako Reduslim deluje za hujšanje?

Če želite povečati svojo energijo, so vitamini skupine B lahko odlično izhodišče. Ti vitamini so topni v vodi, zato vaše telo absorbira le tisto, kar potrebuje. Presežek se izloči z urinom. Vitamin B12 je bistven del proizvodnje energije. Pomaga pretvoriti hrano v energijo, ki jo lahko celice uporabijo. Vitamin B12 je potreben tudi za delovanje pljuč. Oblikuje rdeče krvničke in pretvarja maščobe v energijo.

Reduslim je popolnoma naraven, kar zagotavlja izgubo telesne teže brez povratnega učinka: Reduslim Test

Kateri so najboljši nasveti za hujšanje?

Vitamin B1, znan tudi kot tiamin, se uporablja v možganih in živčnem sistemu; vitamin B2 ali riboflavin; vitamin B3, ki je vitamin B3, prispeva k osnovnim možganskim funkcijam; vitamin B5 ali pantotenski pa pomaga nevrotransmiterjem. Živila, ki povečujejo energijo, so pesa, špinača, blitva, švicarska blitva, švicarski blitva in brokoli. Vsi vsebujejo vitamine skupine B, klorofil in magnezij. Železo ima vlogo pri ustvarjanju energije iz hranil. Železo sodeluje tudi pri prenosu živčnih impulzov, ki usklajujejo delovanje različnih delov telesa.

Leča, čičerika, fižol, stročnice in rdeče meso so živila z visoko vsebnostjo železa. Drugi viri železa so oreščki, kot so lešniki, mandlji, pistacije in lešniki, ter špinača.

Čeprav je naš končni cilj pospešiti presnovo, je ključnega pomena, da ugotovimo, katere mehanizme telo uporablja za proizvodnjo energije ter katera hrana in prehranska dopolnila so prvi korak pri doseganju tega cilja.

V tej lekarni boste našli Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Začnite dan z zajtrkom

Kot vsi vemo, je to najpomembnejši dnevni obrok. Zagotavlja energijo za ves dan in pospešuje presnovo. Študije kažejo, da lahko izpuščanje tega obroka poveča tveganje za debelost.

Kava ali čaj?

Kofein spodbuja osrednji živčni sistem. Dnevni vnos 5 do 8 mg lahko pospeši presnovo. Enako velja za čaj. Japonska študija je pokazala, da lahko čaj poveča presnovo za kar 12%. Čeprav se zdi, da je ta spodbuda začasna, raziskovalci menijo, da je posledica antioksidantov v čaju, imenovanih katehin.

Cardio

Študija iz leta 2011 je pokazala, da lahko z aerobno vadbo v 14 urah izgubite skoraj 200 kalorij. Kakšno vadbo? Strokovnjaki priporočajo, da so kratke in intenzivne. Enako velja za HIIT. Pamela Peeke (avtorica knjige The Hunger Fix) pravi, da za doseganje rezultatov zadostuje 20-30 minut vadbe HIIT.

Trening moči

Dolgoročno izgorevanje kalorij lahko povečate tudi z dvigovanjem uteži. Vse je odvisno od tega, kakšno težo dvigujete. V neki študiji so ugotovili, da se pri ljudeh, ki pri vadbi uporabljajo težje uteži in med vajami delajo kratke odmore, metabolizem v naslednjih 24 urah poveča kar za 452 kalorij. Rezultati so veliko vidnejši pri tistih, ki dvigujejo lažje uteži in imajo krajše odmore. Izgubijo le 98 kalorij.

Prenehajte s prigrizki pozno v noč

Strokovnjaki menijo, da lahko uživanje ogljikovih hidratov ponoči povzroči presnovne težave. To je zato, ker je odpornost telesa na inzulin ponoči večja. Uživanje ogljikovih hidratov ponoči lahko med drugim povzroči povišanje krvnega sladkorja in povečanje telesne teže. Dodatne kalorije, zaužite zvečer, se shranijo in pretvorijo v maščobo, zato je najbolje večerjati zgodaj.

Vlaknine vam lahko pomagajo v boju proti maščobam

Študije kažejo, da lahko vnos vlaknin poveča izgubo maščobe kar za 30%. Dnevno zaužijte 25 g vlaknin. To ustreza trem obrokom sadja in zelenjave.

Mnogi so že preizkusili Reduslim in so navdušeni nad rezultati: Reduslim Mnenja

Pridobite več vode

Več kalorij lahko porabite, če na dan spijete 1,5 litra ohlajene vode. Zakaj hladno? Nemški raziskovalci trdijo, da delo telesa pri segrevanju vse te vode pospešuje presnovo.

Živite aktiven življenjski slog

O najboljših vadbah smo že govorili. 350 kalorij na dan lahko porabite tudi z majhnimi, ponavljajočimi se gibi, kot so vstajanje, vzpenjanje po stopnicah ali raztezanje nog.

Uživajte beljakovine

Študije so pokazale, da lahko beljakovine pomagajo povečati količino kalorij, ki se po obroku pokurijo, kar za 35%. Razmislite o dodajanju zdravih beljakovin na svoj krožnik z avokadom, pustim mesom ali perutnino, ribami, oreščki in fižolom.

Tukaj lahko kupite Reduslim Original: Reduslim Nakup