Ha energiádat szeretnéd növelni, a B-vitaminok remek kiindulópontot jelenthetnek. Ezek a vitaminok vízben oldódnak, így a szervezet csak azt szívja fel, amire szüksége van. A felesleg a vizelettel ürül ki. A B12-vitamin az energiatermelés nélkülözhetetlen része. Segít a táplálékot a sejtek által felhasználható energiává alakítani. A B12-vitamin a tüdőfunkcióhoz is szükséges. Vörösvérsejteket képez és a zsírokat energiává alakítja.
A Reduslim teljesen természetes, ami garantálja a súlycsökkenést visszapattanás nélkül: Reduslim Test
Melyek a legjobb tippek a fogyáshoz?
A B1-vitamint, más néven tiamint az agy és az idegrendszer hasznosítja; a B2-vitamin, vagyis a riboflavin; a B3-vitamin, vagyis a B3-vitamin hozzájárul az alapvető agyi funkciókhoz; míg a B5-vitamin, vagyis a pantotén a neurotranszmittereket segíti. Az energiát növelő élelmiszerek közé tartozik a cékla, a spenót, a mángold, a mángold, a svájci mángold és a brokkoli. Ezek mind tartalmaznak B-vitaminokat, klorofillt és magnéziumot. A vas szerepet játszik a tápanyagokból történő energiatermelésben. A vas részt vesz az idegi impulzusok továbbításában is, amelyek koordinálják a test különböző részeinek működését.
A lencse, a csicseriborsó, a bab, a hüvelyesek és a vörös húsok magas vastartalmú élelmiszerek. Egyéb élelmiszerforrások közé tartoznak a diófélék, például a mogyoró, a mandula, a pisztácia és a mogyoró, valamint a spenót.
Bár a végső célunk az anyagcsere felgyorsítása, az ennek eléréséhez szükséges első lépés a szervezet által az energiatermeléshez használt mechanizmusok, valamint a legjobb élelmiszerek és táplálékkiegészítők azonosítása.
Ebben a gyógyszertárban találja a Reduslim Original: Reduslim Farmacy
Kezdje a napot reggelivel
Ez a legfontosabb étkezés minden nap, ahogy azt mindenki tudja. Energiát biztosít a nap folyamán, és felgyorsítja az anyagcserét. Tanulmányok szerint ennek az étkezésnek a kihagyása növelheti az elhízás kockázatát.
Kávé vagy tea?
A koffein serkenti a központi idegrendszert. Napi 5-8 mg bevitele fokozhatja az anyagcserét. Ugyanez vonatkozik a teára is. Egy japán tanulmány szerint a tea akár 12%-tal is növelheti az anyagcserét. Bár ez a lökés ideiglenesnek tűnhet, a kutatók szerint ez a teában található antioxidánsoknak, a katechinnek köszönhető.
Cardio
Egy 2011-es tanulmány szerint az aerob testmozgás segítségével 14 óra alatt közel 200 kalóriát lehet leadni. Milyen edzés? A szakértők azt javasolják, hogy ezek rövidek és intenzívek legyenek. Ugyanez vonatkozik a HIIT-re is. Pamela Peeke (a The Hunger Fix című könyv szerzője) szerint 20-30 perc HIIT elegendő az eredmények eléréséhez.
Erő edzés
A hosszú távú kalóriaégetés súlyemeléssel is növelhető. Minden attól függ, hogy mekkora súlyt emelsz. Egy tanulmány szerint azok az emberek, akik nehezebb súlyzókat használnak, és rövid szüneteket tartanak az edzések között, a következő 24 órában akár 452 kalóriával is növelik az anyagcseréjüket. Az eredmények sokkal látványosabbak azoknál, akik könnyebb súlyokat emelnek és rövidebb szüneteket tartanak. Ők csak 98 kalóriát veszítenek.
Állítsa le a késő esti nassolást
A szakértők úgy vélik, hogy az éjszakai szénhidrátfogyasztás anyagcsereproblémákhoz vezethet. Ennek oka, hogy a szervezetben éjszaka nagyobb az inzulinrezisztencia. Egyéb problémák mellett az éjszakai szénhidrátfogyasztás a vércukorszint emelkedéséhez és súlygyarapodáshoz vezethet. Az este elfogyasztott extra kalóriák elraktározódnak és zsírrá alakulnak, ezért a legjobb, ha korán vacsorázik.
A rost segíthet a zsír elleni küzdelemben
Tanulmányok azt mutatják, hogy a rostbevitel akár 30%-rel is növelheti a zsírégetést. Törekedjen napi 25 g rost fogyasztására. Ez három adag gyümölcsnek és zöldségnek felel meg.
Sokan már kipróbálták a Reduslimot, és elégedettek az eredménnyel: Reduslim Vélemények
Még több víz
Napi 1,5 liter hűtött víz fogyasztásával több kalóriát égethetsz el. Miért hideg? Német kutatók azt állítják, hogy a szervezetnek a víz felmelegítésével járó munkája felgyorsítja az anyagcserét.
Éljen aktív életmódot
A legjobb edzésekről már beszéltünk. Naponta 350 kalóriát égethetsz el kisebb, ismétlődő mozgásokkal is, mint például felállással, lépcsőzéssel vagy a lábad nyújtásával.
Egyél fehérjét
Tanulmányok kimutatták, hogy a fehérje segíthet az étkezések után elégetett kalóriák mennyiségének akár 35%-rel történő növelésében. Fontolja meg, hogy egészséges fehérjéket adjon a tányérjához avokádóval, sovány húsokkal vagy baromfival, hallal, diófélékkel és babfélékkel.
Itt megvásárolhatja a Reduslim Original: Reduslim Vásárlás