Como funciona a Reduslim para a perda de peso?

Se procura aumentar a sua energia, as vitaminas B podem ser um óptimo ponto de partida. Estas vitaminas são solúveis em água, pelo que o seu corpo absorve apenas o que necessita. O excesso é excretado através da urina. A vitamina B12 é uma parte essencial da produção de energia. Ela ajuda a transformar os alimentos em energia que as células podem utilizar. A vitamina B12 é também necessária para a função pulmonar. Forma eritrócitos e converte gorduras em energia.

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Quais são as melhores dicas para perder peso?

A vitamina B1, também conhecida como tiamina, é utilizada pelo cérebro e sistemas nervosos; a vitamina B2, ou Riboflavina; a vitamina B3, que é a vitamina B3, contribui para as funções cerebrais básicas; enquanto que a vitamina B5, ou pantoténica, ajuda os neurotransmissores. Os alimentos que aumentam a energia incluem beterraba, espinafre, acelga, acelga, acelga e brócolos. Todos eles contêm vitaminas de vitamina B, clorofila e magnésio. O ferro desempenha um papel na criação de energia a partir de nutrientes. O ferro também está envolvido nos impulsos nervosos de transmissão, que coordenam as acções de diferentes partes do seu corpo.

Lentilhas, grão-de-bico, feijão, leguminosas e carne vermelha são alguns alimentos que têm níveis elevados de ferro. Outras fontes alimentares incluem nozes como avelãs, amêndoas, pistácios e avelãs, assim como espinafres.

Embora o nosso objectivo final seja acelerar o metabolismo, identificar os mecanismos que o organismo utiliza para produzir energia e os melhores alimentos e suplementos é o primeiro passo para atingir este objectivo é fundamental.

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Comece o seu dia com o pequeno-almoço

É a refeição mais importante todos os dias, como todos sabem. Fornece energia para o dia, e acelera o metabolismo. Estudos mostram que saltar esta refeição pode aumentar o seu risco de ficar obeso.

Café ou Chá?

A cafeína estimula o sistema nervoso central. Uma dose diária de 5 a 8 mg pode aumentar o metabolismo. O mesmo se aplica ao chá. Um estudo japonês descobriu que o chá pode aumentar o metabolismo até 12%. Embora este impulso possa parecer temporário, os investigadores acreditam que se deve aos antioxidantes encontrados no chá chamado catequina.

Cardio

Um estudo de 2011 descobriu que o exercício aeróbico pode ajudar a perder quase 200 calorias em 14 horas. Que tipo de exercício? Os peritos recomendam que sejam curtos e intensos. O mesmo se aplica ao HIIT. Pamela Peeke (autora de The Hunger Fix) diz que 20-30 minutos de HIIT são suficientes para alcançar resultados.

Formação de Força

A queima de calorias a longo prazo também pode ser aumentada através do levantamento de pesos. Tudo depende do peso que se levanta. Um estudo descobriu que as pessoas que utilizam halteres mais pesados, e fazem pequenas pausas entre exercícios nos seus treinos, aumentam o seu metabolismo em até 452 calorias nas próximas 24 horas. Os resultados são muito mais dramáticos para aqueles que levantam pesos mais leves e fazem pausas mais curtas. Perdem apenas 98 calorias.

Parar o lanche da noite

Os especialistas acreditam que comer hidratos de carbono durante a noite pode levar a problemas metabólicos. Isto porque a resistência à insulina no corpo durante a noite é maior. Entre outros problemas, a ingestão de hidratos de carbono durante a noite pode causar o aumento do açúcar no sangue e levar ao aumento de peso. As calorias extra consumidas à noite serão armazenadas e convertidas em gordura, pelo que é melhor jantar cedo.

A fibra pode ajudá-lo a combater a gordura

Estudos mostram que o consumo de fibras pode aumentar a perda de gordura em até 30%. A finalidade é consumir 25g de fibra por dia. Isto equivale a três refeições de frutas e legumes.

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Obter mais Água

Pode queimar mais calorias bebendo 1,5 litros de água refrigerada por dia. Porquê frio? Os investigadores alemães afirmam que o trabalho do corpo para aquecer toda essa água acelera o metabolismo.

Viver um estilo de vida activo

Já falámos sobre os melhores treinos. Também pode queimar 350 calorias por dia, fazendo pequenos movimentos repetitivos como levantar-se, subir escadas, ou esticar as pernas.

Coma Proteína

Estudos demonstraram que as proteínas podem ajudar a aumentar as calorias queimadas após as refeições em até 35%. Considere adicionar proteínas saudáveis ao seu prato, incluindo abacates, carnes magras ou aves, peixes, nozes e feijões.

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