Como é que a Reduslim o ajuda a perder peso rapidamente?

Há muitas maneiras de perder peso rapidamente. Sentirá fome e insatisfação, independentemente do método que escolher. Estes planos tornar-se-ão rapidamente impossíveis se lhe faltar a força de vontade para resistir à fome.

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Estas Dicas serão muito úteis

Este plano irá:

• Reduza o seu apetite até 50%
• Pode perder peso rapidamente sem ter de passar fome.
• Também pode melhorar a sua saúde metabólica.

Reduza a sua ingestão de açúcares e amidos

Reduzir a ingestão de açúcares, amidos (hidratos de carbono) é a coisa mais importante. Isto irá reduzir o seu apetite e ajudá-lo a comer menos calorias. Em vez de utilizar hidratos de carbono para gerar energia, o seu corpo começará a utilizar a gordura armazenada para gerar energia.

O corte de carboidratos tem outro benefício: reduz os níveis de insulina. Isto faz com que os seus rins descarreguem o excesso de sódio e água. Isto ajuda a reduzir o inchaço, e também evita que ganhe peso desnecessário.

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Não é raro perder até 10 libras (4,54kg) na primeira semana de alimentação desta forma. Isto inclui tanto a gordura corporal como o peso da água. Este gráfico é de um estudo que comparou dietas pobres em hidratos de carbono com dietas pobres em gorduras para mulheres obesas ou com excesso de peso.

SÍNTESE: O corte de açúcares e amidos da sua dieta (hidratos de carbono), diminuirá o seu apetite e os níveis de insulina. Isto permitir-lhe-á perder peso, mas não morrer de fome.

Obter Proteínas, Gorduras e Vegetais

Cada refeição deve conter uma fonte de proteínas, uma fonte de gordura, e vegetais com baixo teor de hidratos de carbono. Isto irá ajudá-lo a aumentar a sua ingestão diária de hidratos de carbono, organizando as suas refeições de uma forma que seja fácil de lembrar.

Fontes de Proteína

• Carne: Carne de vaca, frango, porco, borrego, etc.
• Peixe e frutos do mar: Truta, salmão, camarão, etc.
• Ovos: Os melhores ovos são ovos inteiros com gema.

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Três vezes por semana, pesos de elevador

Este plano não requer exercício para perder peso, mas é altamente recomendado. É uma boa ideia ir ao ginásio pelo menos 3-4 vezes por semana. Aquecer e começar a levantar pesos.

Pergunte a um treinador se é novo no ginásio. A elevação de pesos ajudá-lo-á a queimar muitas calorias e a abrandar o seu metabolismo, o que pode ser um efeito secundário comum da perda de peso.

Dietas com baixo teor de carboidratos podem ajudá-lo a ganhar massa muscular e a perder gordura corporal significativa, de acordo com estudos. Exercícios cardiológicos como correr, caminhar, andar de bicicleta, e levantar pesos são todas opções se não tiver tempo.

A perda de peso não tem de ser difícil

Fale com o seu médico se tiver alguma condição médica. Este plano poderia reduzir a necessidade de medicação. Reduz os hidratos de carbono e diminui os níveis de insulina. Isto altera o ambiente hormonal, o que faz com que o seu corpo e cérebro "queiram perder peso".

Isto resulta numa drástica redução do apetite e da fome. É a razão pela qual a maioria das pessoas não consegue perder peso com os métodos tradicionais. Foi demonstrado que o ajuda a perder até 3 vezes mais peso do que uma dieta pobre em gorduras e calorias.

Uma grande vantagem para pessoas impacientes, é a possibilidade de uma queda significativa no peso da água que pode resultar numa grande diferença na escala da manhã seguinte.

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