Como é que a Reduslim o ajuda a perder peso sem morrer de fome?

A chave para se manter em forma é o metabolismo. Embora seja natural que o metabolismo abrande com a idade, ainda é possível manter o peso ideal. No entanto, não desista! Certos hábitos podem ajudar a acelerar o metabolismo e a queimar calorias durante todo o dia. Estas são algumas mudanças simples que pode fazer na sua rotina diária e dieta de modo a perder peso.

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Como o Corpo produz Energia?

Embora a genética seja verdadeira, não devemos parar de experimentar coisas novas. Isto inclui não ir ao ginásio e não praticar desporto se se quiser perder gordura e ganhar músculo. Há muitas formas de promover a perda de peso, incluindo comer nozes, dormir melhor, jejum intermitente, chás de ervas e comer mais nozes. Não existe uma fórmula mágica para perder peso. No entanto, pode facilitar a sua vida e alcançar um número melhor alterando os seus hábitos diários, especialmente no Verão.

Embora todos os alimentos possam aumentar a energia, é necessário saber quais são os alimentos mais eficazes para manter esse nível. Hidratos de carbono complexos, gorduras saudáveis como abacate e nozes, e proteínas como peixe, galinha, e ovos demoram mais tempo a digerir. Isto provoca um fluxo constante e lento de energia que é bom para o nosso corpo e um baixo índice glicémico.

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Ricker explicou que os alimentos de alto índice glicémico (ou "junk") requerem menos energia para digerir porque contêm ingredientes mais refinados. Esta dieta cria uma pancada de fome constante, que envia sinais ao seu cérebro para "querer mais". À semelhança do ponto anterior, as "dietas" falham frequentemente porque se uma refeição falhar ou o corpo não tiver nutrientes adequados, os níveis de açúcar no sangue caem, o que liberta uma hormona que faz com que o corpo perca músculo e não gordura. As pessoas precisam de comer hidratos de carbono para manterem a sua energia elevada.

Ricker diz que enquanto os hidratos de carbono são essenciais para uma refeição equilibrada que fornece energia ao corpo, Ricker afirma que "se satisfazermos todas as nossas necessidades diárias de proteínas, em vez de consumirmos demasiados hidratos de carbono, queimaremos mais calorias". O corpo requer energia para funcionar correctamente se tiver o equilíbrio certo de hidratos de carbono, gordura e proteínas.

O exercício melhora o número de mitocôndrias, aumentando a capacidade do nosso corpo de produzir energia.

L-carnitina de fontes naturais de alimentos e creatina são duas excelentes opções para fornecer energia às mitocôndrias. Não só fornecem energia para o corpo, mas também ajudam a construir massa muscular. Ambos podem ser obtidos a partir de proteínas animais tais como bisontes, carne de vaca alimentada com erva, ovos, e aves de capoeira. Contudo, também se pode obter o suficiente a partir de proteínas de origem vegetal, tais como frutos secos, feijões e sementes.

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Alimentos que aumentam o Metabolismo

Certos alimentos chamados "queimadores de gordura" podem ajudar a acelerar o metabolismo. Estes alimentos podem ser tomados em consideração sem que tenha de estar tão obcecado por eles.

Grãos inteiros, tais como trigo, aveia e arroz, bem como carnes e peixes magros, lacticínios pouco gordos, chá, café verde e pimentão são todos considerados alimentos super-gordos.

Os brócolos, espinafres, couves e couves verdes podem ser alimentos que aumentam a energia. Contêm magnésio, clorofila, e vitaminas B.

O ferro é responsável pela criação de energia a partir de nutrientes. O ferro também está envolvido nos impulsos nervosos de transmissão. Estes sinais coordenam as acções de diferentes partes do seu corpo. Lentilhas, grão-de-bico ou feijão, leguminosas, carne vermelha, e nozes como amêndoas, avelãs, amêndoas e pistácios são alguns exemplos de alimentos ricos em ferro.

Embora o nosso objectivo final seja acelerar o metabolismo, identificar os mecanismos que o organismo utiliza para produzir energia e os melhores alimentos e suplementos é o primeiro passo para atingir este objectivo é fundamental.

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