¿Cómo ayuda Reduslim a perder peso sin pasar hambre?

La clave para mantenerse en forma es el metabolismo. Aunque es natural que el metabolismo se ralentice con la edad, mantener el peso ideal sigue siendo posible. Sin embargo, ¡no hay que rendirse! Ciertos hábitos pueden ayudar a acelerar el metabolismo y quemar calorías durante todo el día. Estos son algunos cambios sencillos que puedes hacer en tu rutina diaria y en tu dieta para perder peso.

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¿Cómo produce energía el cuerpo?

Aunque la genética es cierta, no debemos dejar de probar cosas nuevas. Esto incluye no ir al gimnasio y no hacer deporte si quieres perder grasa y ganar músculo. Hay muchas formas de favorecer la pérdida de peso, como comer frutos secos, dormir mejor, el ayuno intermitente, las infusiones y comer más frutos secos. No existe una fórmula mágica para perder peso. Sin embargo, puedes hacerte la vida más fácil y conseguir una mejor figura cambiando tus hábitos diarios, sobre todo en verano.

Aunque todos los alimentos pueden aumentar la energía, hay que saber cuáles son los más eficaces para mantener ese nivel. Los carbohidratos complejos, las grasas saludables como el aguacate y los frutos secos, y las proteínas como el pescado, el pollo y los huevos tardan más en digerirse. Esto provoca un flujo de energía constante y lento que es bueno para nuestro organismo y un índice glucémico bajo.

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Ricker explicó que los alimentos de alto índice glucémico (o "basura") requieren menos energía para digerirse porque contienen ingredientes más refinados. Esta dieta crea una punzada de hambre constante, que envía señales a tu cerebro para que "quiera más". De forma similar al punto anterior, las "dietas" suelen fracasar porque si se omite una comida o el cuerpo carece de los nutrientes adecuados, los niveles de azúcar en sangre descienden, lo que libera una hormona que hace que el cuerpo pierda músculo y no grasa. La gente necesita comer hidratos de carbono para mantener su energía.

Ricker afirma que, aunque los carbohidratos son esenciales para una comida equilibrada que proporcione energía al organismo, "si cubrimos todas nuestras necesidades diarias de proteínas, en lugar de consumir demasiados carbohidratos, quemaremos más calorías." El cuerpo necesita energía para funcionar correctamente si tiene el equilibrio adecuado de hidratos de carbono, grasas y proteínas.

El ejercicio mejora el número de mitocondrias, aumentando la capacidad de nuestro cuerpo para producir energía.

La L-carnitina procedente de alimentos naturales y la creatina son dos opciones excelentes para proporcionar energía a las mitocondrias. No sólo aportan energía al organismo, sino que también ayudan a aumentar la masa muscular. Ambas pueden obtenerse de proteínas animales como el bisonte, la ternera alimentada con pasto, los huevos y las aves de corral. Sin embargo, también puedes obtener la cantidad suficiente a partir de proteínas vegetales como los frutos secos, las alubias y las semillas.

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Alimentos que aumentan el metabolismo

Ciertos alimentos llamados "quemagrasas" pueden ayudar a acelerar el metabolismo. Estos alimentos pueden tenerse en cuenta sin que tengas que obsesionarte tanto con ellos.

Los cereales integrales, como el trigo, la avena y el arroz, así como las carnes magras y el pescado, los lácteos bajos en grasa, el té, el café verde y las guindillas se consideran alimentos superquemagrasas.

El brécol, las espinacas, la col rizada y la berza pueden ser alimentos energéticos. Contienen magnesio, clorofila y vitaminas del grupo B.

El hierro es responsable de crear energía a partir de los nutrientes. El hierro también interviene en la transmisión de los impulsos nerviosos. Estas señales coordinan las acciones de distintas partes del cuerpo. Lentejas, garbanzos o alubias, legumbres, carne roja y frutos secos como berberechos, avellanas, almendras y pistachos son algunos ejemplos de alimentos ricos en hierro.

Aunque nuestro objetivo final es acelerar el metabolismo, identificar los mecanismos que el cuerpo utiliza para producir energía y los mejores alimentos y suplementos es el primer paso para lograrlo es clave.

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