Reduslim如何帮助你减肥而不挨饿？

保持身材的关键是新陈代谢。 虽然随着年龄的增长，新陈代谢减缓是很自然的，但保持理想体重仍然是可能的。然而，不要放弃! 某些习惯可以帮助加快新陈代谢，整天燃烧卡路里。 这些是你可以对你的日常生活和饮食做出的一些简单改变，以达到减肥的目的。

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身体如何制造能量？

虽然基因是真的，但我们不应该停止尝试新事物。这包括如果你想减少脂肪和增加肌肉，就不要去健身房，也不要参加运动。 促进减肥的方法有很多，包括吃坚果、改善睡眠、间歇性禁食、花草茶和多吃坚果。 减肥没有什么神奇的公式。然而，你可以通过改变你的日常习惯，特别是在夏天，使你的生活更轻松，达到更好的身材。

虽然所有的食物都能增加能量，但你需要知道哪些食物对保持这一水平最有效。 复合碳水化合物、健康脂肪如牛油果和坚果，以及蛋白质如鱼、鸡和鸡蛋需要更长的时间来消化。 这导致稳定和缓慢的能量流动，这对我们的身体有好处，而且血糖指数低。

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里克解释说，高血糖指数的食物（或 "垃圾"）需要更少的能量来消化，因为它们含有更多的精制成分。 这种饮食方式产生了持续的饥饿感，向你的大脑发出了 "想要更多 "的信号。 与上一点类似，"节食 "往往会失败，因为如果错过了一餐或身体缺乏足够的营养，血糖水平就会下降，从而释放一种激素，导致身体失去肌肉而不是脂肪。 人们需要吃碳水化合物，以保持能量。

瑞克说，虽然碳水化合物对于为身体提供能量的平衡膳食是必不可少的，但瑞克声称，"如果我们满足所有的日常蛋白质需求，而不是摄入过多的碳水化合物，我们会燃烧更多的热量"。 如果碳水化合物、脂肪和蛋白质有适当的平衡，身体就需要能量来正常运作。

锻炼可以改善线粒体的数量，增加我们身体产生能量的能力。

来自天然食物来源的左旋肉碱和肌酸是为线粒体提供能量的两个极佳选择。 它们不仅为身体提供能量，而且还帮助建立肌肉质量。 两者都可以从动物蛋白中获得，如野牛、草饲牛肉、鸡蛋和家禽。然而，你也可以从植物性蛋白质中获得足够的营养，如坚果、豆类和种子。

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增加新陈代谢的食物

某些被称为 "脂肪燃烧剂 "的食物可以帮助加快新陈代谢。 这些食物可以考虑到，而不需要你对它们如此痴迷。

全谷物，如小麦、燕麦和大米，以及瘦肉和鱼、低脂肪乳制品、茶、绿咖啡和辣椒都被认为是超级脂肪燃烧的食物。

西兰花、菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝可以成为提高能量的食物。它们含有镁、叶绿素和B族维生素。

铁负责从营养物质中创造能量。 铁也参与了神经冲动的传输。这些信号协调你身体不同部分的行动。 扁豆、鹰嘴豆或豆类、豆类、红肉以及毛蚶、榛子、杏仁和开心果等坚果是一些高铁食物的例子。

虽然我们的最终目标是加速新陈代谢，但确定身体用来产生能量的机制以及最佳的食物和补充剂是实现这一目标的第一步，这是关键。

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