Comment Reduslim vous aide-t-il à perdre du poids sans vous affamer ?

La clé pour rester en forme est le métabolisme. Bien qu'il soit naturel que le métabolisme ralentisse avec l'âge, il est encore possible de maintenir le poids idéal. Mais n'abandonnez pas ! Certaines habitudes peuvent aider à accélérer le métabolisme et à brûler des calories toute la journée. Voici quelques changements simples que vous pouvez apporter à votre routine quotidienne et à votre régime alimentaire afin de perdre du poids.

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Comment le corps fabrique-t-il de l'énergie ?

Bien que la génétique soit vraie, nous ne devrions pas cesser d'essayer de nouvelles choses. Cela inclut ne pas aller à la salle de sport et ne pas faire de sport si vous voulez perdre de la graisse et gagner du muscle. Il existe de nombreuses façons de favoriser la perte de poids, notamment en mangeant des noix, en dormant mieux, en pratiquant le jeûne intermittent, en prenant des tisanes et en mangeant davantage de noix. Il n'existe pas de formule magique pour perdre du poids. Cependant, vous pouvez vous faciliter la vie et obtenir une meilleure silhouette en modifiant vos habitudes quotidiennes, surtout en été.

Bien que tous les aliments puissent augmenter l'énergie, vous devez savoir quels sont les aliments les plus efficaces pour maintenir ce niveau. Les glucides complexes, les graisses saines comme l'avocat et les noix, et les protéines comme le poisson, le poulet et les œufs sont plus longs à digérer. Cela entraîne un flux régulier et lent d'énergie, ce qui est bon pour notre corps, et un faible indice glycémique.

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M. Ricker explique que les aliments à indice glycémique élevé (ou "junk") nécessitent moins d'énergie pour être digérés car ils contiennent des ingrédients plus raffinés. Ce régime crée une sensation de faim constante, qui envoie des signaux à votre cerveau pour qu'il " en veuille plus ". Comme pour le point précédent, les "régimes" échouent souvent parce que si l'on oublie un repas ou si l'organisme manque de nutriments, le taux de sucre dans le sang chute, ce qui libère une hormone qui fait perdre du muscle et non de la graisse à l'organisme. Les gens ont besoin de manger des hydrates de carbone afin de conserver leur énergie.

Bien que les glucides soient essentiels à un repas équilibré qui fournit de l'énergie à l'organisme, M. Ricker affirme que "si nous comblons tous nos besoins quotidiens en protéines, au lieu de consommer trop de glucides, nous brûlerons plus de calories." Le corps a besoin d'énergie pour fonctionner correctement s'il dispose d'un bon équilibre entre les glucides, les lipides et les protéines.

L'exercice améliore le nombre de mitochondries, ce qui augmente la capacité de notre corps à produire de l'énergie.

La L-carnitine provenant de sources alimentaires naturelles et la créatine sont deux excellentes options pour fournir de l'énergie aux mitochondries. Ils fournissent non seulement de l'énergie à l'organisme mais contribuent également à la formation de la masse musculaire. Les deux peuvent être obtenus à partir de protéines animales telles que le bison, le bœuf nourri à l'herbe, les œufs et la volaille. Cependant, vous pouvez également en obtenir suffisamment à partir de protéines végétales telles que les noix, les haricots et les graines.

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Aliments qui augmentent le métabolisme

Certains aliments appelés "brûleurs de graisse" peuvent contribuer à accélérer le métabolisme. Ces aliments peuvent être pris en considération sans que vous ayez à en faire une obsession.

Les céréales complètes, comme le blé, l'avoine et le riz, ainsi que les viandes et poissons maigres, les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, le thé, le café vert et les piments sont tous considérés comme des aliments brûlant des graisses superflues.

Le brocoli, les épinards, le chou frisé et le chou cavalier peuvent être des aliments qui donnent de l'énergie. Ils contiennent du magnésium, de la chlorophylle et des vitamines B.

Le fer est responsable de la création d'énergie à partir des nutriments. Le fer est également impliqué dans la transmission des impulsions nerveuses. Ces signaux coordonnent les actions des différentes parties de votre corps. Les lentilles, les pois chiches ou les haricots, les légumineuses, la viande rouge et les noix comme les coques, les noisettes, les amandes et les pistaches sont quelques exemples d'aliments riches en fer.

Bien que notre objectif ultime soit d'accélérer le métabolisme, il est essentiel d'identifier les mécanismes que le corps utilise pour produire de l'énergie et les meilleurs aliments et compléments alimentaires pour y parvenir.

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