レダスリムはどのように飢えずに体重を減らすことができるのですか？

体型維持のカギを握るのは代謝。 年齢とともに代謝が悪くなるのは当然ですが、理想的な体重を維持することはまだ可能です。しかし、あきらめないでください。 ある種の習慣は、代謝を促進し、一日中カロリーを消費するのに役立ちます。 これらは、痩せるために日常の生活習慣や食生活を簡単に変えることができます。

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身体はどうやってエネルギーを作っているのか？

遺伝は事実ですが、新しいことに挑戦することをやめてはいけません。脂肪を減らして筋肉をつけたいなら、ジムに行かない、スポーツをしない、ということも含まれます。 ダイエットを促進する方法としては、ナッツ類を食べる、よく眠る、断食、ハーブティー、ナッツ類をもっと食べるなど、いろいろあります。 体重を減らすための魔法の公式はありません。しかし、特に夏場は毎日の習慣を変えることで、生活を楽にし、より良い体型を手に入れることができます。

すべての食品はエネルギーを増加させますが、そのレベルを維持するためには、どの食品が最も効果的であるかを知る必要があります。 複合糖質、アボカドやナッツなどのヘルシーな脂肪、魚や鶏肉、卵などのタンパク質は、消化に時間がかかります。 このため、体に良いエネルギーが安定的にゆっくりと流れ、グリセミック指数も低くなります。

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リッカーは、高グリセミック指数食品（ジャンクフード）は、より精製された材料を含んでいるため、消化に必要なエネルギーが少なくて済むと説明した。 このダイエットは、常に空腹感を生み出し、脳に「もっと欲しい」という信号を送ってしまうのです。 先ほどと同様、「ダイエット」が失敗するのは、食事を欠いたり、栄養が不足したりすると、血糖値が下がり、脂肪ではなく筋肉を落とそうとするホルモンが分泌されるからです。 人はエネルギーを維持するために、炭水化物を摂る必要があります。

リッカーは、炭水化物は体のエネルギー源となるバランスの良い食事に欠かせませんが、"炭水化物を摂りすぎるのではなく、1日に必要なタンパク質をすべて満たせば、より多くのカロリーを消費できる "と主張しているそうです。 炭水化物、脂質、たんぱく質をバランスよく摂取すれば、体はエネルギーを必要とします。

運動はミトコンドリアの数を増やし、体内のエネルギー生産能力を向上させます。

ミトコンドリアにエネルギーを供給するには、自然食品由来のL-カルニチンとクレアチンが優れています。 体のエネルギー源になるだけでなく、筋肉を作るのにも役立ちます。 どちらも、バイソン、牧草飼育の牛肉、卵、鶏肉などの動物性タンパク質から摂取することができます。しかし、ナッツ類、豆類、種子類などの植物性タンパク質からも十分に摂取することができます。

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代謝を上げる食品

脂肪燃焼剤」と呼ばれるある種の食品は、代謝を促進させる効果があります。 これらの食品は、それほどこだわらなくても、配慮することは可能です。

小麦、オート麦、米などの全粒穀物、赤身の肉や魚、低脂肪乳製品、お茶、グリーンコーヒー、唐辛子などは、すべて超脂肪燃焼食品とされています。

ブロッコリー、ほうれん草、ケール、コラードグリーンは、エネルギーを高める食品になります。マグネシウム、クロロフィル、ビタミンB群などが含まれています。

鉄は、栄養素からエネルギーを作り出す役割を担っています。 鉄はまた、神経のインパルス伝達にも関与しています。この信号が体のさまざまな部分の働きを調整するのです。 鉄分を多く含む食品としては、レンズ豆、ひよこ豆や豆類、赤身の肉、コケモモ、ヘーゼルナッツ、アーモンド、ピスタチオなどのナッツ類が挙げられます。

最終的な目標は代謝を促進することですが、そのためにはまず、身体がエネルギーを生み出すメカニズムを明らかにし、最適な食品やサプリメントを選ぶことが鍵となります。

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