In che modo Reduslim aiuta a perdere peso senza soffrire la fame?

La chiave per rimanere in forma è il metabolismo. Sebbene sia naturale che il metabolismo rallenti con l'età, mantenere il peso ideale è ancora possibile. Tuttavia, non arrendetevi! Alcune abitudini possono aiutare ad accelerare il metabolismo e a bruciare calorie per tutto il giorno. Questi sono alcuni semplici cambiamenti che potete apportare alla vostra routine quotidiana e alla vostra dieta per perdere peso.

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Come il corpo produce energia?

Sebbene la genetica sia vera, non dobbiamo smettere di provare cose nuove. Questo include non andare in palestra e non praticare sport se si vuole perdere grasso e aumentare i muscoli. Esistono molti modi per favorire la perdita di peso, tra cui mangiare noci, dormire meglio, fare il digiuno intermittente, bere tisane e mangiare più noci. Non esiste una formula magica per perdere peso. Tuttavia, è possibile semplificare la propria vita e ottenere una linea migliore modificando le proprie abitudini quotidiane, soprattutto in estate.

Anche se tutti gli alimenti possono aumentare l'energia, è necessario sapere quali sono quelli più efficaci per mantenere tale livello. I carboidrati complessi, i grassi sani come l'avocado e le noci e le proteine come il pesce, il pollo e le uova richiedono più tempo per essere digeriti. Ciò provoca un flusso costante e lento di energia che fa bene al nostro organismo e un basso indice glicemico.

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Ricker ha spiegato che gli alimenti ad alto indice glicemico (o "spazzatura") richiedono meno energia per essere digeriti perché contengono ingredienti più raffinati. Questa dieta crea un costante stimolo della fame, che invia al cervello il segnale di "volere di più". Analogamente al punto precedente, le "diete" spesso falliscono perché se si salta un pasto o se l'organismo manca di nutrienti adeguati, i livelli di zucchero nel sangue si abbassano, rilasciando un ormone che fa perdere muscoli e non grasso. Le persone hanno bisogno di mangiare carboidrati per mantenere l'energia.

Ricker afferma che, sebbene i carboidrati siano essenziali per un pasto equilibrato che fornisca energia all'organismo, Ricker sostiene che "se soddisfiamo tutto il nostro fabbisogno giornaliero di proteine, invece di consumare troppi carboidrati, bruceremo più calorie". L'organismo ha bisogno di energia per funzionare correttamente se ha il giusto equilibrio di carboidrati, grassi e proteine.

L'esercizio fisico migliora il numero di mitocondri, aumentando la capacità del nostro organismo di produrre energia.

La L-carnitina da fonti alimentari naturali e la creatina sono due opzioni eccellenti per fornire energia ai mitocondri. Non solo forniscono energia all'organismo, ma aiutano anche a costruire la massa muscolare. Entrambe possono essere ottenute da proteine animali come il bisonte, la carne di manzo nutrita con erba, le uova e il pollame. Tuttavia, è possibile ottenerne una quantità sufficiente anche dalle proteine di origine vegetale, come noci, fagioli e semi.

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Alimenti che aumentano il metabolismo

Alcuni alimenti chiamati "bruciagrassi" possono contribuire ad accelerare il metabolismo. Questi alimenti possono essere presi in considerazione senza essere così ossessionati.

I cereali integrali, come il grano, l'avena e il riso, così come le carni magre e il pesce, i latticini a basso contenuto di grassi, il tè, il caffè verde e il peperoncino sono tutti considerati alimenti supercombustibili.

I broccoli, gli spinaci, i cavoli e le verdure di collard possono essere alimenti che danno energia. Contengono magnesio, clorofilla e vitamine del gruppo B.

Il ferro è responsabile della creazione di energia dai nutrienti. Il ferro è anche coinvolto nella trasmissione degli impulsi nervosi. Questi segnali coordinano le azioni di diverse parti del corpo. Lenticchie, ceci o fagioli, legumi, carne rossa e frutta secca come galli, nocciole, mandorle e pistacchi sono alcuni esempi di alimenti ricchi di ferro.

Sebbene il nostro obiettivo finale sia quello di accelerare il metabolismo, è fondamentale individuare i meccanismi che l'organismo utilizza per produrre energia e i migliori alimenti e integratori come primo passo per raggiungere questo obiettivo.

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