Reduslim是如何帮助你不费吹灰之力地减肥的？

你的额外体重并不是因为你食用了谷物、面包、全麦面食和麦片。 工业甜食、切片面包和咸味零食是你的敌人（注意不要去公司的自动售货机），以及含糖谷物、精制食品和其他含糖碳水化合物。 这些快速消化的碳水化合物是那些你无法控制的，即 你的升糖指数和血液中的胰岛素水平。

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是。 如果你计划在晚上锻炼，早餐要吃碳水化合物。 豆类应每周至少食用三次。它们的纤维对你的肠道健康很好，可以帮助你在几个小时内有饱腹感。全麦碳水化合物比精制碳水化合物更好，因为它们慢慢进入血液，不会产生胰岛素峰值。 不。 晚上不吃碳水化合物。 你应该放弃那些看起来像快餐的包装食品。

伪装的糖：如何在不节食的情况下减轻体重

如果你吃得不够多，少吃点还能减肥吗。 白糖是一种化学产品，不为身体提供任何营养，而且热量很高。

糖不是你应该吃的东西。 虽然你可能不在咖啡中加糖，但你仍然在面包片、冷冻蔬菜、汤或四合院的果泥，以及酸奶和方便食品中吃到糖。你只需要阅读你购买的东西上的标签，看看你摄入了多少糖。 更少的能量。 所有这些糖会导致胰岛素激增，使你饥饿和能量不足。

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甜蜜的东西。减肥而不死

这没关系，但重要的是要小心。 你可以纵情享受甜食，如黑巧克力、膨化米饼、自制糖果、全麦饼干、加了龙舌兰糖浆的酸奶，甚至在你感到冲动时吃一块水果。 如果你可以等待，试试更健康的东西。例如，三明治中的伊比利亚火腿，法式煎蛋卷，或一把坚果。 它们会满足你的饥饿感，而你也不会经常渴望甜食。 重要的是停止依赖含糖食品，开始吃真正的食物。

如何在不节食的情况下减轻体重。何时及如何进食

我们以前说过，导致你发胖的往往不是食物，而是你如何吃以及何时吃。 如果你要运动，碳水化合物应该在早上和中午时分摄入。然而，它们不应该在晚上吃，因为它们会在睡眠中积累。 因为蛋白质是你的肌肉的食物，它们在晚餐时比较清淡。 你还必须很好地组合食物。虽然面食和蛋白质与蔬菜 "联姻 "很好，但它们可能导致菜肴的热量过高，难以消化。 适当地烹调食物是很重要的：新鲜的、蒸的、烤的、或烤的。

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你可以不用节食就能减轻体重。做你自己的厨师

把你的食物放在保鲜盒里带去工作，你就能控制你吃的东西。 很难证实用于烹饪的油是橄榄油，也很难证实食物中的脂肪不是饱和的。 很容易沉迷于甜味的甜点、酱汁和面包。 购物和烹饪。 去市场，在有机超市里发现未经提炼的食物。 烹饪可以让人放松，而且你可以控制原料、准备和数量。

如果你离家在外，必须在外面吃饭，请避免使用酱汁。对于甜点，可以尝试输液。

你可以不用节食就能减轻体重。吃饱了的水果

维生素、矿物质、维生素和水都存在于水果中，可以用来加速新陈代谢和消除毒素。 新鲜水果是一个很好的零食选择，因为它们的热量低，饱腹感强。 葡萄柚、草莓、葡萄柚和猕猴桃可以帮助改善消化、液体潴留，并清洁身体。 这就是我们想要的，当谈到减肥时，不需要遵循严格的饮食。

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