¿Cómo funciona Reduslim para perder peso?

Si desea aumentar su energía, las vitaminas del grupo B pueden ser un buen punto de partida. Estas vitaminas son hidrosolubles, por lo que el organismo sólo absorbe lo que necesita. El exceso se elimina a través de la orina. La vitamina B12 es una parte esencial de la producción de energía. Ayuda a transformar los alimentos en energía utilizable por las células. La vitamina B12 también es necesaria para la función pulmonar. Forma glóbulos rojos y convierte las grasas en energía.

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¿Cuáles son los mejores consejos para perder peso?

La vitamina B1, también conocida como tiamina, es utilizada por el cerebro y los sistemas nerviosos; la vitamina B2, o riboflavina; la vitamina B3, que es la vitamina B3, contribuye a las funciones cerebrales básicas; mientras que la vitamina B5, o pantoténica, ayuda a los neurotransmisores. Entre los alimentos que aumentan la energía están la remolacha, las espinacas, la berza, las acelgas y el brécol. Todos ellos contienen vitamina B, clorofila y magnesio. El hierro interviene en la creación de energía a partir de los nutrientes. El hierro también interviene en la transmisión de los impulsos nerviosos, que coordinan las acciones de las distintas partes del cuerpo.

Las lentejas, los garbanzos, las alubias, las legumbres y la carne roja son algunos alimentos con altos niveles de hierro. Otras fuentes alimentarias son los frutos secos como avellanas, almendras, pistachos y avellanas, así como las espinacas.

Aunque nuestro objetivo final es acelerar el metabolismo, identificar los mecanismos que el cuerpo utiliza para producir energía y los mejores alimentos y suplementos es el primer paso para lograrlo es clave.

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Comience el día con un desayuno

Es la comida más importante del día, como todo el mundo sabe. Proporciona energía para todo el día y acelera el metabolismo. Los estudios demuestran que saltarse esta comida puede aumentar el riesgo de padecer obesidad.

¿Café o té?

La cafeína estimula el sistema nervioso central. Una ingesta diaria de 5 a 8 mg puede aumentar el metabolismo. Lo mismo ocurre con el té. Un estudio japonés descubrió que el té puede aumentar el metabolismo hasta 12%. Aunque este aumento puede parecer temporal, los investigadores creen que se debe a los antioxidantes presentes en el té, llamados catequinas.

Cardio

Un estudio de 2011 descubrió que el ejercicio aeróbico puede ayudarte a perder casi 200 calorías en 14 horas. ¿Qué tipo de ejercicio? Los expertos recomiendan que sean breves e intensos. Lo mismo ocurre con el HIIT. Pamela Peeke (autora de The Hunger Fix) afirma que 20-30 minutos de HIIT son suficientes para obtener resultados.

Entrenamiento de fuerza

La quema de calorías a largo plazo también puede aumentarse levantando pesas. Todo depende del peso que levantes. Un estudio reveló que las personas que utilizan mancuernas más pesadas y hacen pausas breves entre los ejercicios de sus entrenamientos aumentan su metabolismo hasta en 452 calorías durante las 24 horas siguientes. Los resultados son mucho más espectaculares para quienes levantan pesos más ligeros y hacen descansos más cortos. Sólo pierden 98 calorías.

Dejar de picar a altas horas de la noche

Los expertos creen que comer hidratos de carbono por la noche puede provocar problemas metabólicos. Esto se debe a que la resistencia a la insulina en el cuerpo por la noche es mayor. Entre otros problemas, comer hidratos de carbono por la noche puede hacer que aumente el azúcar en sangre y provocar un aumento de peso. Las calorías extra consumidas por la noche se almacenarán y se convertirán en grasa, por lo que es mejor cenar temprano.

La fibra puede ayudarte a combatir la grasa

Los estudios demuestran que la ingesta de fibra puede aumentar la pérdida de grasa hasta 30%. Intente consumir 25 g de fibra al día. Esto equivale a tres comidas de frutas y verduras.

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Más agua

Puedes quemar más calorías bebiendo 1,5 litros de agua fría al día. ¿Por qué frío? Investigadores alemanes afirman que el trabajo del cuerpo para calentar toda esa agua acelera el metabolismo.

Llevar un estilo de vida activo

Ya hemos hablado de los mejores entrenamientos. También puedes quemar 350 calorías al día realizando pequeños movimientos repetitivos, como ponerte de pie, subir escaleras o estirar las piernas.

Comer proteínas

Los estudios han demostrado que la proteína puede ayudar a aumentar las calorías quemadas después de las comidas hasta 35%. Considera añadir proteínas saludables a tu plato incluyendo aguacates, carnes magras o de ave, pescado, frutos secos y legumbres.

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