Kaip Reduslim veikia svorio netekimas?

Jei norite padidinti energijos kiekį, B grupės vitaminai gali būti puikus atspirties taškas. Šie vitaminai tirpsta vandenyje, todėl organizmas pasisavina tik tiek, kiek jam reikia. Perteklius išsiskiria su šlapimu. Vitaminas B12 yra labai svarbus energijos gamybai. Jis padeda maistą paversti energija, kurią ląstelės gali naudoti. Vitaminas B12 taip pat būtinas plaučių funkcijai. Jis formuoja raudonuosius kraujo kūnelius ir paverčia riebalus energija.

"Reduslim" yra visiškai natūralus, todėl garantuoja svorio mažėjimą be grįžtamojo poveikio: Reduslim Test

Kokie yra geriausi patarimai, kaip numesti svorio?

Vitaminas B1, dar vadinamas tiaminu, naudojamas smegenų ir nervų sistemose; vitaminas B2, arba riboflavinas; vitaminas B3, kuris yra vitaminas B3, prisideda prie pagrindinių smegenų funkcijų; vitaminas B5, arba pantotenas, padeda neuromediatoriams. Energiją didinantys maisto produktai yra burokėliai, špinatai, lapiniai kopūstai, šveicariniai mangoldai, šveicariniai mangoldai ir brokoliai. Visuose juose yra B grupės vitaminų, chlorofilo ir magnio. Geležis atlieka svarbų vaidmenį kuriant energiją iš maistinių medžiagų. Geležis taip pat dalyvauja perduodant nervinius impulsus, kurie koordinuoja įvairių kūno dalių veiksmus.

Lęšiai, avinžirniai, pupelės, ankštinės daržovės ir raudona mėsa - tai maisto produktai, kuriuose yra daug geležies. Kiti maisto šaltiniai - riešutai, pavyzdžiui, lazdyno riešutai, migdolai, pistacijos ir lazdyno riešutai, taip pat špinatai.

Nors mūsų galutinis tikslas yra pagreitinti medžiagų apykaitą, svarbiausia nustatyti mechanizmus, kuriuos organizmas naudoja energijai gaminti, ir geriausius maisto produktus bei maisto papildus, kurie yra pirmas žingsnis siekiant šio tikslo.

Šioje vaistinėje rasite "Reduslim Original": Reduslim Farmacy

Pradėkite dieną nuo pusryčių

Kaip visi žino, tai svarbiausias valgis kasdien. Jis suteikia energijos visai dienai ir pagreitina medžiagų apykaitą. Tyrimai rodo, kad praleidus šį valgį gali padidėti rizika nutukti.

Kava ar arbata?

Kofeinas stimuliuoja centrinę nervų sistemą. Per parą suvartojant 5-8 mg, gali pagreitėti medžiagų apykaita. Tas pats pasakytina ir apie arbatą. Japonijoje atlikto tyrimo metu nustatyta, kad arbata gali padidinti medžiagų apykaitą net 12%. Nors šis padidėjimas gali atrodyti laikinas, mokslininkai mano, kad tai lemia arbatoje esantys antioksidantai, vadinami katechinu.

Kardio

2011 m. atlikto tyrimo metu nustatyta, kad aerobikos pratimai per 14 valandų gali padėti numesti beveik 200 kalorijų. Kokios rūšies pratimai? Ekspertai rekomenduoja, kad jie būtų trumpi ir intensyvūs. Tas pats pasakytina ir apie HIIT. Pamela Peeke (knygos "The Hunger Fix" autorė) teigia, kad rezultatams pasiekti pakanka 20-30 minučių HIIT.

Jėgos treniruotės

Ilgalaikį kalorijų deginimą taip pat galima padidinti keliant svorius. Viskas priklauso nuo to, kokį svorį keliate. Viename tyrime nustatyta, kad žmonių, kurie treniruodamiesi naudoja sunkesnius hantelius ir daro trumpas pertraukėles tarp pratimų, medžiagų apykaita per kitas 24 valandas padidėja net 452 kalorijomis. Rezultatai daug ryškesni tiems, kurie kilnoja mažesnius svorius ir daro trumpesnes pertraukas. Jie netenka tik 98 kalorijų.

Nustokite užkandžiauti vėlai vakare

Ekspertai mano, kad angliavandenių valgymas naktį gali sukelti medžiagų apykaitos sutrikimų. Taip yra dėl to, kad naktį organizmo atsparumas insulinui yra didesnis. Be kitų problemų, valgant angliavandenių naktį gali padidėti cukraus kiekis kraujyje ir padidėti svoris. Vakare suvartotos papildomos kalorijos kaupiasi ir virsta riebalais, todėl geriausia vakarieniauti anksti.

Pluoštas gali padėti kovoti su riebalais

Tyrimai rodo, kad skaidulų vartojimas gali padidinti riebalų netekimą net 30%. Per dieną suvartokite 25 g skaidulinių medžiagų. Tai prilygsta trims vaisių ir daržovių patiekalams.

Daugelis jau išbandė "Reduslim" ir džiaugiasi rezultatais: Reduslim Atsiliepimai

Gaukite daugiau vandens

Daugiau kalorijų sudeginsite per dieną išgerdami 1,5 litro atšaldyto vandens. Kodėl šalta? Vokiečių mokslininkai teigia, kad organizmo darbas šildant vandenį pagreitina medžiagų apykaitą.

Gyvenkite aktyvų gyvenimo būdą

Jau kalbėjome apie geriausias treniruotes. Taip pat galite sudeginti 350 kalorijų per dieną atlikdami nedidelius, pasikartojančius judesius, pavyzdžiui, atsistodami, lipdami laiptais ar ištiesdami kojas.

Valgykite baltymų

Tyrimai parodė, kad baltymai gali padėti padidinti po valgio sudeginamų kalorijų kiekį net 35%. Apsvarstykite galimybę į savo lėkštę įtraukti sveikų baltymų - avokadų, liesos mėsos ar paukštienos, žuvies, riešutų ir pupelių.

Čia galite įsigyti "Reduslim Original": Reduslim Pirkti