Как работи Reduslim за отслабване?

Ако искате да увеличите енергията си, витамините от група В могат да бъдат чудесна отправна точка. Тези витамини са водоразтворими, така че тялото ви усвоява само това, от което се нуждае. Излишъкът се отделя с урината. Витамин В12 е съществена част от производството на енергия. Той помага за превръщането на храната в енергия, която клетките могат да използват. Витамин В12 е необходим и за функцията на белите дробове. Той образува червените кръвни клетки и превръща мазнините в енергия.

Reduslim е напълно естествен, което гарантира загуба на тегло без обратен ефект: Reduslim Test

Кои са най-добрите съвети за отслабване?

Витамин В1, известен също като тиамин, се използва от мозъка и нервната система; витамин В2, или рибофлавин; витамин В3, който е витамин В3, допринася за основните мозъчни функции; докато витамин В5, или пантотенова киселина, подпомага невротрансмитерите. Енергийно зареждащите храни включват цвекло, спанак, зелена салата, швейцарски манголд, швейцарско зеле и броколи. Всички те съдържат витамини от група В, хлорофил и магнезий. Желязото играе важна роля в създаването на енергия от хранителните вещества. Желязото участва и в предаването на нервните импулси, които координират действията на различните части на тялото.

Лещата, нахутът, бобът, бобовите растения и червеното месо са някои от храните с високо съдържание на желязо. Други източници на желязо са ядките като лешници, бадеми, шамфъстък и лешници, както и спанакът.

Въпреки че крайната ни цел е да ускорим метаболизма, определянето на механизмите, които тялото използва за производство на енергия, и на най-добрите храни и добавки е първата стъпка за постигането на тази цел.

В тази аптека ще намерите Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Започнете деня си със закуска

Както всеки знае, това е най-важното хранене всеки ден. Той осигурява енергия за целия ден и ускорява метаболизма. Проучванията показват, че пропускането на това хранене може да увеличи риска от затлъстяване.

Кафе или чай?

Кофеинът стимулира централната нервна система. Дневен прием от 5 до 8 mg може да ускори метаболизма. Същото важи и за чая. Японско проучване установява, че чаят може да увеличи метаболизма с цели 12%. Макар че този ефект може да изглежда временен, изследователите смятат, че той се дължи на антиоксидантите, съдържащи се в чая, наречени катехин.

Кардио

Проучване от 2011 г. установи, че аеробните упражнения могат да ви помогнат да загубите почти 200 калории в рамките на 14 часа. Какви упражнения? Експертите препоръчват те да бъдат кратки и интензивни. Същото важи и за HIIT. Памела Пийк (автор на книгата The Hunger Fix) казва, че 20-30 минути HIIT са достатъчни, за да се постигнат резултати.

Силова тренировка

Дългосрочното изгаряне на калории може да се увеличи и чрез вдигане на тежести. Всичко зависи от това колко тежести вдигате. Едно проучване установи, че хората, които използват по-тежки гирички и правят кратки почивки между упражненията в тренировките си, увеличават метаболизма си с цели 452 калории през следващите 24 часа. Резултатите са много по-драматични при тези, които вдигат по-леки тежести и правят по-кратки почивки. Те губят само 98 калории.

Спрете да закусвате късно вечер

Експертите смятат, че яденето на въглехидрати през нощта може да доведе до проблеми с метаболизма. Това е така, защото инсулиновата резистентност в организма през нощта е по-висока. Наред с другите проблеми, яденето на въглехидрати през нощта може да доведе до повишаване на кръвната захар и до увеличаване на теглото. Допълнителните калории, консумирани вечерта, се складират и превръщат в мазнини, така че е най-добре да вечеряте рано.

Фибрите могат да ви помогнат в борбата с мазнините

Проучванията показват, че приемът на фибри може да увеличи загубата на мазнини с до 30%. Стремете се да консумирате 25 г фибри на ден. Това се равнява на три приема на плодове и зеленчуци.

Много хора вече са опитали Reduslim и са доволни от резултатите: Reduslim Коментари

Вземете повече вода

Можете да изгорите повече калории, като пиете по 1,5 литра охладена вода на ден. Защо е студено? Немски изследователи твърдят, че работата на организма по загряването на цялата вода ускорява метаболизма.

Водете активен начин на живот

Вече говорихме за най-добрите тренировки. Можете също така да изгаряте по 350 калории на ден, като извършвате малки, повтарящи се движения, като ставане, изкачване на стълби или разтягане на краката.

Яжте протеини

Проучванията показват, че протеините могат да помогнат за увеличаване на изгорените калории след хранене с до 35%. Помислете дали да не добавите здравословни протеини в чинията си, като включите авокадо, нетлъсто месо или птиче месо, риба, ядки и боб.

Тук можете да закупите Reduslim Original: Reduslim Купете