Kā Reduslim darbojas svara zudums?

Ja vēlaties palielināt savu enerģiju, B grupas vitamīni var būt lielisks sākumpunkts. Šie vitamīni ir ūdenī šķīstoši, tāpēc organisms uzsūc tikai to, kas tam nepieciešams. Pārpalikums izdalās ar urīnu. B12 vitamīns ir būtiska enerģijas ražošanas sastāvdaļa. Tas palīdz pārtiku pārvērst šūnās izmantojamā enerģijā. B12 vitamīns ir nepieciešams arī plaušu darbībai. Tas veido sarkanās asins šūnas un pārvērš taukus enerģijā.

Reduslim ir pilnīgi dabīgs, kas garantē svara zudumu bez atsitiena efekta: Reduslim Test

Kādi ir labākie padomi, lai zaudētu svaru?

B1 vitamīns, pazīstams arī kā tiamīns, tiek izmantots smadzenēs un nervu sistēmā; B2 vitamīns jeb riboflavīns; B3 vitamīns, kas ir B3 vitamīns, veicina smadzeņu pamatfunkcijas; savukārt B5 vitamīns jeb pantotēnskābe palīdz neirotransmiteriem. Enerģiju veicinošie pārtikas produkti ir bietes, spināti, kolrābji, šveiciešu bietes, šveices mandeles un brokoļi. Tie visi satur B vitamīnus, hlorofilu un magniju. Dzelzs ir svarīga, lai no barības vielām iegūtu enerģiju. Dzelzs piedalās arī nervu impulsu pārraidē, kas koordinē dažādu ķermeņa daļu darbību.

Lēcas, aunazirņi, pupiņas, pākšaugi un sarkanā gaļa ir daži pārtikas produkti, kuros ir augsts dzelzs saturs. Citi pārtikas avoti ir rieksti, piemēram, lazdu rieksti, mandeles, pistācijas un lazdu rieksti, kā arī spināti.

Lai gan mūsu galvenais mērķis ir paātrināt vielmaiņu, pirmais solis, lai to sasniegtu, ir noteikt mehānismus, ko organisms izmanto enerģijas ražošanai, un labākos pārtikas produktus un uztura bagātinātājus.

Šajā aptiekā jūs atradīsiet Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Sāciet dienu ar brokastīm

Kā zināms, tā ir vissvarīgākā maltīte katru dienu. Tas nodrošina enerģiju visai dienai un paātrina vielmaiņu. Pētījumi liecina, ka šīs maltītes izlaišana var palielināt risku aptaukoties.

Kafija vai tēja?

Kofeīns stimulē centrālo nervu sistēmu. Dienas deva 5 līdz 8 mg var paātrināt vielmaiņu. Tas pats attiecas arī uz tēju. Japāņu pētījumā konstatēts, ka tēja var palielināt vielmaiņu pat par 12%. Lai gan šis uzlabojums var šķist īslaicīgs, pētnieki uzskata, ka tas ir saistīts ar tējas sastāvā esošajiem antioksidantiem - katehīnu.

Kardio

2011. gadā veiktā pētījumā konstatēts, ka aerobikas vingrinājumi var palīdzēt zaudēt gandrīz 200 kaloriju 14 stundu laikā. Kāda veida vingrinājumi? Eksperti iesaka, lai tie būtu īsi un intensīvi. Tas pats attiecas uz HIIT. Pamela Pīka (grāmatas The Hunger Fix autore) apgalvo, ka pietiek ar 20-30 minūtēm HIIT, lai sasniegtu rezultātu.

Spēka treniņš

Ilgtermiņa kaloriju sadedzināšanu var palielināt arī, ceļot svarus. Viss ir atkarīgs no tā, cik lielu svaru jūs paceļat. Vienā pētījumā tika konstatēts, ka cilvēkiem, kuri izmanto smagākas hanteles un treniņu laikā starp vingrinājumiem veic īsus pārtraukumus, nākamajās 24 stundās metabolisms palielinās pat par 452 kalorijām. Rezultāti ir daudz labāki tiem, kas ceļ vieglākus svarus un dara īsākus pārtraukumus. Viņi zaudē tikai 98 kalorijas.

Pārtrauciet našķošanos vēlu vakarā

Eksperti uzskata, ka ogļhidrātu ēšana naktī var izraisīt vielmaiņas problēmas. Tas ir tāpēc, ka naktī organismā ir lielāka insulīna rezistence. Citu problēmu vidū ogļhidrātu ēšana naktī var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un izraisīt svara pieaugumu. Papildu kalorijas, kas tiek uzņemtas vakarā, tiek uzkrātas un pārvērstas taukos, tāpēc vislabāk ir vakariņot agri.

Šķiedra var palīdzēt cīnīties ar taukiem

Pētījumi liecina, ka šķiedrvielu uzņemšana var palielināt tauku zudumu līdz pat 30%. Centieties dienā uzņemt 25 g šķiedrvielu. Tas atbilst trim augļu un dārzeņu ēdienreizēm.

Daudzi jau ir izmēģinājuši Reduslim un ir apmierināti ar rezultātiem: Reduslim Atsauksmes

Iegūt vairāk ūdens

Jūs varat sadedzināt vairāk kaloriju, izdzerot 1,5 litrus atdzesēta ūdens dienā. Kāpēc auksts? Vācu pētnieki apgalvo, ka organisma darbs, lai uzsildītu visu šo ūdeni, paātrina vielmaiņu.

Aktīvs dzīvesveids

Mēs jau runājām par labākajiem treniņiem. Jūs varat sadedzināt 350 kalorijas dienā, veicot nelielas, atkārtotas kustības, piemēram, pieceļoties, kāpjot pa kāpnēm vai izstiepjot kājas.

Ēdiet olbaltumvielas

Pētījumi liecina, ka olbaltumvielas var palīdzēt palielināt pēc ēšanas sadedzināto kaloriju daudzumu pat par 35%. Apsveriet iespēju pievienot savam šķīvim veselīgas olbaltumvielas, iekļaujot avokado, liesu gaļu vai mājputnu gaļu, zivis, riekstus un pupiņas.

Šeit jūs varat iegādāties Reduslim Original: Reduslim Pirkt