Miten Reduslim toimii laihtuminen?

Jos haluat lisätä energiaasi, B-vitamiinit voivat olla hyvä lähtökohta. Nämä vitamiinit ovat vesiliukoisia, joten elimistösi imee vain tarvitsemansa määrän. Ylijäämä erittyy virtsan kautta. B12-vitamiini on olennainen osa energiantuotantoa. Se auttaa muuttamaan ruoan energiaksi, jota solut voivat käyttää. B12-vitamiinia tarvitaan myös keuhkojen toiminnalle. Se muodostaa punasoluja ja muuttaa rasvoja energiaksi.

Reduslim on täysin luonnollinen, mikä takaa painonpudotuksen ilman rebound-vaikutusta: Reduslim Test

Mitkä ovat parhaat vinkit laihtua?

B1-vitamiinia, joka tunnetaan myös tiamiinina, käyttävät aivot ja hermosto, B2-vitamiinia eli riboflaviinia, B3-vitamiinia eli B3-vitamiinia, joka edistää aivojen perustoimintoja, ja B5-vitamiinia eli pantoteenia, joka auttaa hermovälittäjäaineita. Energiaa lisääviä elintarvikkeita ovat punajuuret, pinaatti, lehtikaali, mangoldi ja parsakaali. Ne kaikki sisältävät B-vitamiineja, klorofylliä ja magnesiumia. Raudalla on tärkeä rooli energian tuottamisessa ravintoaineista. Rauta osallistuu myös hermoimpulssien välittämiseen, jotka koordinoivat kehon eri osien toimintaa.

Linssit, kikherneet, pavut, palkokasvit ja punainen liha ovat elintarvikkeita, joissa on runsaasti rautaa. Muita ravinnonlähteitä ovat pähkinät, kuten hasselpähkinät, mantelit, pistaasipähkinät ja hasselpähkinät, sekä pinaatti.

Vaikka perimmäinen tavoitteemme on nopeuttaa aineenvaihduntaa, on tärkeää tunnistaa mekanismit, joita elimistö käyttää energian tuottamiseen, sekä parhaat elintarvikkeet ja lisäravinteet, jotka ovat ensimmäinen askel tämän tavoitteen saavuttamisessa.

Tästä apteekista löydät Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Aloita päiväsi aamiaisella

Se on tärkein ateria joka päivä, kuten kaikki tietävät. Se antaa energiaa koko päiväksi ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Tutkimukset osoittavat, että tämän aterian väliin jättäminen voi lisätä lihavuuden riskiä.

Kahvia vai teetä?

Kofeiini stimuloi keskushermostoa. Päivittäinen 5-8 mg:n saanti voi lisätä aineenvaihduntaa. Sama koskee teetä. Japanilaisessa tutkimuksessa havaittiin, että tee voi lisätä aineenvaihduntaa jopa 12%. Vaikka tämä lisäys saattaa vaikuttaa väliaikaiselta, tutkijat uskovat sen johtuvan teestä löytyvistä antioksidanteista, joita kutsutaan katekiiniksi.

Cardio

Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että aerobinen liikunta voi auttaa sinua laihtumaan lähes 200 kaloria 14 tunnissa. Millaista liikuntaa? Asiantuntijat suosittelevat, että ne ovat lyhyitä ja intensiivisiä. Sama pätee HIITiin. Pamela Peeke (The Hunger Fix -kirjan kirjoittaja) sanoo, että 20-30 minuuttia HIIT-treeniä riittää tulosten saavuttamiseen.

Voimaharjoittelu

Pitkäaikaista kalorienpolttoa voidaan lisätä myös nostamalla painoja. Kaikki riippuu siitä, kuinka paljon painoa nostat. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka käyttävät raskaampia käsipainoja ja pitävät lyhyitä taukoja harjoitusten välissä, lisäävät aineenvaihduntaansa jopa 452 kaloria seuraavan 24 tunnin aikana. Tulokset ovat paljon dramaattisempia niille, jotka nostavat kevyempiä painoja ja pitävät lyhyempiä taukoja. He menettävät vain 98 kaloria.

Lopeta myöhäisillan napostelu

Asiantuntijat uskovat, että hiilihydraattien syöminen yöllä voi johtaa aineenvaihduntaongelmiin. Tämä johtuu siitä, että elimistön insuliiniresistenssi on yöllä suurempi. Muiden ongelmien lisäksi hiilihydraattien syöminen yöllä voi nostaa verensokeria ja johtaa painonnousuun. Illalla kulutetut ylimääräiset kalorit varastoituvat ja muuttuvat rasvaksi, joten on parasta syödä illallinen aikaisin.

Kuitu voi auttaa sinua taistelemaan rasvaa vastaan

Tutkimukset osoittavat, että kuidun saanti voi lisätä rasvan menetystä jopa 30%. Pyri nauttimaan 25 g kuitua päivässä. Tämä vastaa kolmea ateriaa hedelmiä ja vihanneksia.

Monet ovat jo kokeilleet Reduslimia ja ovat tyytyväisiä tuloksiin: Reduslim Arvostelut

Lisää vettä

Voit polttaa enemmän kaloreita juomalla 1,5 litraa jäähdytettyä vettä päivässä. Miksi kylmä? Saksalaiset tutkijat väittävät, että kehon työ veden lämmittämiseksi nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Elää aktiivista elämäntapaa

Olemme jo puhuneet parhaista treeneistä. Voit myös polttaa 350 kaloria päivässä tekemällä pieniä, toistuvia liikkeitä, kuten seisomalla, kiipeämällä portaita tai venyttelemällä jalkojasi.

Syö proteiinia

Tutkimukset ovat osoittaneet, että proteiini voi auttaa lisäämään aterioiden jälkeen poltettuja kaloreita jopa 35%. Harkitse terveellisen proteiinin lisäämistä lautasellesi lisäämällä avokadoja, vähärasvaista lihaa tai siipikarjaa, kalaa, pähkinöitä ja papuja.

Täältä voit ostaa Reduslim Original: Reduslim Osta