Каковы основные принципы поддержания хорошей физической формы и здоровья?

Здоровый образ жизни - это понятие, которое претерпело значительную эволюцию. Наш образ жизни, наши социальные отношения и влияние окружающей среды - все это играет важную роль в поддержании здоровья.

Хорошее здоровье - это "состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов".

Устойчивое здоровье, или влияние окружающей среды на здоровье

Современная консенсусная концепция идет дальше, предлагая концепцию "устойчивого здоровья". Современная формулировка такова: "Устойчивое здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, достигаемое и поддерживаемое на протяжении всей жизни благодаря здоровым, полноценным и приносящим удовлетворение условиям жизни и доступу к соответствующим качественным ресурсам, используемым ответственно и эффективно".

В этом смысле здоровье связано не только с качеством окружающей среды в данный момент. Сохранение хорошей физической формы и здоровья зависит от социальных, экономических и культурных условий, которые позволяют людям жить в благоприятной (а не просто "не вредной") окружающей среде и участвовать в сохранении этих благоприятных условий в будущем для себя и своих потомков.

Окружающая среда важна для поддержания хорошей физической формы

Для Гиппократа, жившего в V веке до нашей эры, болезнь уже была телесным процессом, происходящим под влиянием воздуха, воды и мест, где мы живем, в сочетании с нашим питанием и образом жизни.

Затем, в истории медицины, влияние окружающей среды на здоровье иногда забывалось и ставилось в один ряд с мифами или религиями. Но сейчас окружающая среда как фактор, определяющий наше здоровье, вновь обретает силу благодаря эпигенетике.

Хорошее здоровье населения в значительной степени зависит от состояния окружающей среды в широком смысле слова. Это также включает в себя понятие индивидуального выбора, по крайней мере частично, в рамках общих навязанных рамок (воздействие загрязняющих веществ, условия жизни и работы, доступ к профилактическому медицинскому обслуживанию, досугу, культуре и т. д.).

В последние годы многочисленные исследования показали опасность загрязнения окружающей среды, которое является причиной многочисленных заболеваний, значительно сокращающих продолжительность жизни. В 2017 году британский научный журнал The Lancet опубликовал доклад, согласно которому загрязнение не только воздуха, но и воды и рабочих мест ежегодно приводит к 9 миллионам преждевременных смертей, то есть к 16% всех смертей в мире. Это в три раза больше смертей, чем от СПИДа, туберкулеза и малярии вместе взятых.

Влияние окружающей среды и поведения на наше здоровье

Мы живем дольше, но здоровы ли мы? По оценкам, 20 миллионов человек во Франции хронически больны, то есть нуждаются в медицинской помощи более шести месяцев, чтобы жить.

Почему так много хронически больных людей? Потому что в самых богатых странах прогресс медицины позволяет людям, чье здоровье серьезно подорвано (сердечно-сосудистые заболевания, рак, гепатит, диабет и т. д.), продолжать жить, иногда десятилетиями.

Отчасти благодаря медицинскому прогрессу население в среднем живет гораздо дольше. Однако последствия загрязнения окружающей среды и вредные привычки (малоподвижный образ жизни, курение, употребление алкоголя, переедание, стресс) часто приводят к ухудшению здоровья, особенно во второй половине жизни.

Профилактика - залог хорошей физической формы и здоровья

Некоторые люди воспринимают геном человека как великую книгу, в которой записано все - от болезней одних до долголетия других. Реальность же такова, что здесь больше возможностей для профилактики.

Только 2% наших генов дают конкретные указания клеткам нашего тела, как им функционировать. Долгое время остальные 98% генома игнорировались и назывались нежелательной ДНК, поскольку мы не понимали ее предназначения.

Теперь мы знаем, что этот 98% образует эпигеном, который очень чувствителен к окружающей среде и способен изменять экспрессию наших генов. Таким образом, он является дирижером оркестра и подстраивается под наше поведение, под то, как мы питаемся, занимаемся спортом и ухаживаем за собой. Это свидетельствует о влиянии окружающей среды на здоровье.

Мы наследуем наши гены на всю жизнь, но мы можем изменить наш эпигеном. Это значит, что мы можем предотвратить уязвимости, унаследованные от родителей, и укреплять здоровье на протяжении всей жизни!