Jaké jsou klíče k udržení dobré kondice a zdraví?

Zdraví je pojem, který prošel značným vývojem. Náš životní styl, naše sociální vztahy a vliv životního prostředí - to vše hraje důležitou roli v tom, abychom zůstali fit.

Dobré zdraví je "stav úplné tělesné, duševní a sociální pohody, nikoli pouze nepřítomnost nemoci nebo slabosti".

Udržitelné zdraví neboli vliv životního prostředí na zdraví.

Současný konsenzuální koncept jde ještě dále, a to s pojmem "udržitelné zdraví". Současná formulace zní: "Udržitelné zdraví je stav úplné tělesné, duševní a sociální pohody dosažené a udržované po celý život prostřednictvím zdravých, uspokojujících a uspokojujících životních podmínek a přístupu k vhodným, kvalitním zdrojům využívaným odpovědně a efektivně.

V tomto smyslu zdraví nesouvisí pouze s kvalitou životního prostředí v daném okamžiku. Udržení dobré kondice a zdraví závisí na sociálních, ekonomických a kulturních podmínkách, které lidem umožňují žít v příznivém (a nejen "neškodném") prostředí a podílet se na udržení těchto příznivých podmínek v budoucnosti pro sebe a své potomky.

Prostředí je důležité pro udržení kondice

Již Hippokrates v 5. století př. n. l. považoval nemoc za tělesný proces, na který působí vzduch, voda a místo, kde žijeme, v kombinaci s naší stravou a životním stylem.

V dějinách medicíny se pak na vliv prostředí na zdraví někdy zapomínalo a soupeřilo se s mýty nebo náboženstvími. Nyní se však životní prostředí jako určující faktor našeho zdraví vrací v plné síle díky epigenetice.

Dobrý zdravotní stav obyvatelstva silně závisí na životním prostředí v širším slova smyslu. To zahrnuje také pojem individuální volby, alespoň částečně v rámci obecného rámce, který je vnucen (expozice znečišťujícím látkám, životní a pracovní podmínky, přístup k preventivní zdravotní péči, k volnému času, ke kultuře atd.).

V posledních letech řada studií prokázala nebezpečí znečištění, které je příčinou mnoha nemocí, jež výrazně zkracují délku života. V roce 2017 zveřejnil britský vědecký časopis The Lancet zprávu, podle níž znečištění ovzduší, ale také vody a pracovišť způsobuje každoročně 9 milionů předčasných úmrtí, tj. 16% všech úmrtí na světě. To je třikrát více úmrtí než na AIDS, tuberkulózu a malárii dohromady.

Vliv prostředí a chování na naše zdraví

Žijeme déle, ale jsme fit a zdraví? Odhaduje se, že 20 milionů lidí ve Francii je chronicky nemocných, což znamená, že potřebují lékařskou péči déle než šest měsíců života.

Proč je tolik chronicky nemocných lidí? Protože v nejbohatších zemích umožňuje pokrok v medicíně lidem s vážně narušeným zdravím (kardiovaskulární choroby, rakovina, hepatitida, cukrovka atd.) žít dál, někdy i desítky let.

Zčásti díky pokroku v medicíně žije nyní populace v průměru mnohem déle. Vlivem znečištění a škodlivých životních návyků (sedavý způsob života, kouření, konzumace alkoholu, přejídání, stres) však často dochází ke zhoršení zdravotního stavu, zejména v druhé polovině života.

Prevence, klíč k udržení kondice a zdraví

Někteří lidé považují lidský genom za velkou knihu, v níž je zapsáno vše, od nemocí jedněch až po dlouhověkost druhých. Skutečnost je taková, že je zde větší prostor pro prevenci.

Pouze 2% našich genů dává buňkám v našem těle konkrétní pokyny, jak mají fungovat. Dlouhou dobu bylo zbylých 98% genomu opomíjeno, říkalo se jim junk DNA, protože jsme nerozuměli jejich účelu.

Nyní víme, že tento 98% tvoří epigenom, který je velmi citlivý na prostředí a je schopen měnit expresi našich genů. Je tedy dirigentem orchestru a přizpůsobuje se našemu chování, způsobu, jakým se stravujeme, cvičíme a pečujeme o sebe. Z toho vyplývá vliv prostředí na zdraví.

Geny dědíme po celý život, ale svůj epigenom můžeme změnit. To znamená, že můžeme předcházet zranitelnostem, které jsme zdědili po rodičích, a budovat si lepší zdraví po celý život!