Mi a kulcsa annak, hogy fitt és egészséges maradj?

Az egészségesnek lenni egy olyan fogalom, amely jelentősen fejlődött. Életmódunk, társadalmi kapcsolataink és a környezetünk hatása mind fontos szerepet játszik abban, hogy fittek maradjunk.

A jó egészség "a teljes fizikai, mentális és szociális jólét állapota, nem csupán a betegség vagy gyengeség hiánya".

Fenntartható egészség, vagy a környezet hatása az egészségre

A jelenlegi konszenzusos koncepció ennél tovább megy, a "fenntartható egészség" fogalmával. A jelenlegi megfogalmazás szerint: "A fenntartható egészség a teljes fizikai, mentális és szociális jólét állapota, amelyet egészséges, teljes értékű és kifizetődő életkörülmények, valamint a megfelelő, minőségi, felelősségteljesen és hatékonyan használt erőforrásokhoz való hozzáférés révén érnek el és tartanak fenn egész életük során.

Ebben az értelemben az egészség nem csak a környezet minőségével függ össze egy adott pillanatban. Az egészség és az egészség megőrzése azoktól a társadalmi, gazdasági és kulturális feltételektől függ, amelyek lehetővé teszik az emberek számára, hogy jótékony (és nem csak "nem káros") környezetben éljenek, és hogy részt vegyenek e kedvező feltételek jövőbeni fenntartásában saját maguk és utódaik számára.

A környezet fontos a fittség megőrzéséhez

Hippokratész számára már az i. e. 5. században a betegség egy testi folyamat volt, amely a levegő, a víz és a lakóhelyünk, valamint az étrendünk és az életmódunk hatására alakult ki.

Aztán az orvostudomány történetében a környezet egészségre gyakorolt hatását néha elfelejtették, és a mítoszokkal vagy a vallásokkal vetették össze. De a környezet, mint egészségünk meghatározó tényezője most az epigenetikával újra erőre kap.

A népesség jó egészségi állapota nagymértékben függ a tágabb értelemben vett környezettől. Ez magában foglalja az egyéni választás fogalmát is, legalábbis részben, egy általános keretek közé szorítva (a szennyező anyagoknak való kitettség, az élet- és munkakörülmények, a megelőző egészségügyi ellátáshoz, a szabadidőhöz, a kultúrához való hozzáférés stb.)

Az elmúlt években számos tanulmány kimutatta a környezetszennyezés veszélyét, amely számos olyan betegségért felelős, amelyek nagymértékben csökkentik a várható élettartamot. A The Lancet című brit tudományos folyóirat 2017-ben közzétett egy jelentést, amely szerint a levegő, de a víz és a munkahelyek szennyezettsége is évente 9 millió idő előtti halálesetet okoz, ami a világon az összes haláleset 16%-ét jelenti. Ez háromszor több haláleset, mint az AIDS, a tuberkulózis és a malária együttvéve.

Környezetünk és viselkedésünk hatása az egészségünkre

Tovább élünk, de vajon fittek és egészségesek vagyunk-e? Becslések szerint Franciaországban 20 millió ember krónikusan beteg, ami azt jelenti, hogy hat hónapnál hosszabb ideig orvosi ellátásra szorul.

Miért van ennyi krónikusan beteg ember? Mert a leggazdagabb országokban az orvostudomány fejlődése lehetővé teszi, hogy azok az emberek, akiknek az egészsége súlyosan károsodott (szív- és érrendszeri betegségek, rák, hepatitis, cukorbetegség stb.), tovább éljenek, néha évtizedekig.

Részben az orvosi fejlődésnek köszönhetően a lakosság átlagosan sokkal tovább él. A környezetszennyezés és a káros életmódbeli szokások (mozgásszegény életmód, dohányzás, alkoholfogyasztás, túlevés, stressz) hatásai azonban gyakran vezetnek rossz egészségi állapothoz, különösen az élet második felében.

Megelőzés, a kulcs a fittség és az egészség megőrzéséhez

Egyesek úgy tekintettek az emberi genomra, mint egy nagy könyvre, amelyben minden meg van írva, egyesek betegségeitől mások hosszú életéig. A valóság az, hogy a megelőzésnek több tere van.

A génjeink közül csak 2% ad konkrét utasításokat a testünkben lévő sejteknek a működésre. A genom többi 98% génjét sokáig elhanyagolták, és szemét DNS-nek nevezték, mert nem értettük a rendeltetését.

Ma már tudjuk, hogy ez a 98% alkotja az epigenomot, amely nagyon érzékeny a környezetre, és képes módosítani génjeink kifejeződését. Ez tehát a zenekar karmestere, és alkalmazkodik a viselkedésünkhöz, ahhoz, ahogyan táplálkozunk, mozgunk és gondoskodunk magunkról. Ez mutatja a környezet egészségre gyakorolt hatását.

A génjeinket egy életre öröklöd, de megváltoztathatjuk az epigenomunkat. Ez azt jelenti, hogy megelőzhetjük a szüleinktől örökölt sérülékenységeket, és egész életünkre jobb egészséget építhetünk!