Какви са ключовите фактори за поддържане на добра физическа форма и здраве?

Здравето е понятие, което е претърпяло значителна еволюция. Начинът ни на живот, социалните ни взаимоотношения и влиянието на околната среда - всички те играят важна роля за поддържането на добра физическа форма.

Доброто здраве е "състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не просто отсъствие на болест или недъг".

Устойчиво здраве или влиянието на околната среда върху здравето

Настоящата консенсусна концепция отива по-далеч с понятието "устойчиво здраве". Настоящата формулировка е следната: "Устойчивото здраве е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, постигнато и поддържано през целия живот чрез здравословни, пълноценни и удовлетворяващи условия на живот и достъп до подходящи, качествени ресурси, използвани отговорно и ефективно.

В този смисъл здравето не е свързано само с качеството на околната среда в даден момент. Поддържането на добра физическа форма и здраве зависи от социалните, икономическите и културните условия, които дават възможност на хората да живеят в благоприятна (а не само в "невредна") среда и да участват в поддържането на тези благоприятни условия в бъдеще за себе си и за своите потомци.

Околната среда е важна за поддържането на добра форма

За Хипократ през V в. пр.н.е. болестта вече е била телесен процес под влиянието на въздуха, водата и местата, където живеем, в съчетание с нашата диета и начин на живот.

Тогава, в историята на медицината, влиянието на околната среда върху здравето понякога се забравя и се поставя в конкуренция с митовете или религиите. Но сега околната среда като определящ фактор за нашето здраве се завръща с пълна сила с епигенетиката.

Доброто здраве на населението зависи в голяма степен от околната среда в широк смисъл. Това включва и понятието за индивидуален избор, поне отчасти, в рамките на наложените общи рамки (излагане на замърсители, условия на живот и труд, достъп до превантивни здравни грижи, до свободно време, до култура и т.н.).

През последните години многобройни проучвания показаха опасността от замърсяването, което е причина за множество заболявания, които значително намаляват продължителността на живота. През 2017 г. британското научно списание The Lancet публикува доклад, в който се посочва, че замърсяването на въздуха, но също и на водата и работните места, причинява 9 милиона преждевременни смъртни случая всяка година, т.е. 16% от всички смъртни случаи в света. Това е три пъти повече смъртни случаи, отколкото при СПИН, туберкулоза и малария, взети заедно.

Влиянието на околната среда и поведението ни върху здравето ни

Живеем по-дълго, но дали сме здрави и във форма? Около 20 милиона души във Франция са хронично болни, което означава, че се нуждаят от медицински грижи за повече от шест месеца живот.

Защо има толкова много хронично болни хора? Защото в най-богатите страни напредъкът в медицината позволява на хората, чието здраве е сериозно увредено (сърдечносъдови заболявания, рак, хепатит, диабет и др.), да продължат да живеят, понякога в продължение на десетилетия.

Отчасти благодарение на напредъка в медицината населението вече живее средно много по-дълго. Въпреки това последиците от замърсяването на околната среда и вредните навици на живот (заседнал начин на живот, тютюнопушене, консумация на алкохол, преяждане, стрес) често водят до влошаване на здравето, особено през втората половина на живота.

Превенцията - ключът към добрата форма и здравето

Някои хора разглеждат човешкия геном като велика книга, в която е записано всичко - от болестите на едни до дълголетието на други. Реалността е, че има повече възможности за превенция.

Само 2% от нашите гени дават специфични инструкции на клетките в тялото ни как да функционират. Дълго време останалите 98% от генома са били пренебрегвани, наричани са "боклукчийска ДНК", защото не сме разбирали предназначението им.

Вече знаем, че този 98% формира епигенома, който е много чувствителен към околната среда и е способен да променя експресията на нашите гени. Следователно той е диригентът на оркестъра и се адаптира към нашето поведение, към начина, по който се храним, спортуваме и се грижим за себе си. Това показва влиянието на околната среда върху здравето.

Наследяваме гените си за цял живот, но можем да променим епигенома си. Това означава, че можем да предотвратим уязвимостите, които сме наследили от родителите си, и да изградим по-добро здраве през целия си живот!